YOGA PRE & POSTNATAL

 

 

 

 

Le bien être corporel est le fil conducteur des séances, en proposant une pratique adaptée et sécurisée, à l'écoute des besoins de la future ou de la jeune maman.

 

Les cours s'adressent à toutes et il n'est pas nécessaire d'avoir une pratique antérieure de yoga.

 

Les séances sont individuelles voire en petit effectif quand cela est possible pour assurer un accompagnement plus personnalisé.

 

 

 

Les objectifs du yoga prénatal :

  • Rechercher les positionnements les mieux adaptés (pendant le cours et dans le quotidien)
  • Proposer des postures pour améliorer le confort corporel (maux de dos, remontées gastriques, lourdeurs dans les jambles...)
  • Maintenir un tonus de base, équilibrer les tensions musculaires, se grandir pour mieux respirer, mieux se porter pour mieux porter son bébé
  • Cultiver un meilleur rapport avec son corps et les transformations de celui-ci au cours de la grossesses
  • Se détendre, se recentrer et installer un état d'harmonie intérieur pour bien accueillir son bébé

 

Les objectifs du yoga postnatal :

  • Apprendre à gérer ses efforts au quotidien, à s'asseoir avec bébé pour soulager son dos pendant l'allaitement, le portage
  • Récupérer, se relaxer et retrouver une unité corporelle
  • Respirer, stimuler, drainer
  • Tonifier la musculature profonde, retructurer son corps et s'initier à la pratique des Abdos De Gasquet pour retrouver sa silhouette en respectant son dos et son périnée
  • Prendre du temps pour soi avec ou sans bébé

 

Tarifs des séances individuelles 1h :
Séance à l'unité : 40 €
Forfait 5 séances : 180 €
Forfait 10 séances : 350 €

 

Un certificat médical autorisant la pratique du yoga pré ou postnatal est demandé dès le premier cours. La pratique du yoga postnatal ne se substitue pas à la rééducation périnéale mais elle est complémentaire. Il est fortement recommandé d'effectuer au préalable un bilan périnéal avec un professionnel de la santé.

 

IDEE LECTURE

Bien-être et maternité
Dr Bernadette de Gasquet

Albin Michel
 

 

 

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